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プライベートサロン mindful esalen のブログ

タグ:ヨガ

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8月ですね!

水が恋しい毎日ですが、
今年は水遊びはお預けかなーっと
すでに次に海に行ける日を楽しみに
先月水着を買ってしまいました!

できないことに心を奪われるより
今できること
今自分の心を向けたいことをして
日々を過ごしていたいなと思っております。


こちらでもヨガレッスンのお知らせを!

今月も、オンラインでのレッスン続けています。
最近は、ずっと迷っていたのですがやっと申込みましたっというご連絡をいただくこともあり、嬉しくご連絡を受け取っています。
迷う時間もきっと自分と向き合うよいお時間なのだと思います。
それぞれのタイミングで、ご一緒できれば嬉しいです。

オンラインでのレッスン、どんなことをするんだろう、どんな風に申込んだらいいんだろう、わからないことがあればいつでもお気軽にご連絡くださいね。
人によっては、お話がメインで必要な場合、瞑想がメインとなる場合、しっかりと体を動かすなど、その時に必要と感じれらることをシェアしています。


グループレッスンのスケジュールはこちらです。

第2・4木曜:
27 日 10:30-11:45 ナチュラル・フィットネス@仙川カルチャーセンター
毎週金曜:
7・21・28日 10:00-11:15 ヨガ@仙川カルチャーセンター
第1・3金曜:
7・21日 11:30-12:30 マインドフルネスヨガ@仙川カルチャーセンター
第2・4日曜:
9・23日 13:15ー14:30 リラックスヨガ@南大沢カルチャーセンター
プライベート・セミプライベートレッスンのご予約・お問合せはこちらから。

ホームページ作りのお手伝いをしたりします。
現在進行形でも、1件サイト作りをお手伝いしています。

依頼をいただいて、制作するのですが
今回の依頼はモバイルディスプレーにもこだわりたいとのこと。
今までは、デスクトップディスプレーをいじればモバイルディスプレーが崩れ、
モバイル側をいじれば、デスクトップが崩れる......っという風に
連携がうまくできなくて、なるべくモバイル用にディスプレーをいじることをしなかったのですが、依頼ですからねー。
がんばってみました。

すると、長く避けている間になーーーんだ、
ちゃんと影響し合わずに編集できるようになってるじゃないかー!
やったねー。

では、自分のもちゃんとしよう!
ということで、長く携帯でもみてもPCで見るのと同じように表示していたものを
ちょちょいっといじってみました。

見やすくなったのかな?
どうかなーー?

自分では、モバイルディスプレーがあんまり好きではなくて
なにかを検索したりする時でも、選択できればPC用のディスプレーを迷わず選ぶので
よくわからないのですが、まー

最近は携帯で見る人の方が多いらしいということで
きっと流れにそっているのかもしれません。
えへへへへ。


外に出る時間が少なくなって
自分と向き合う時間ができてしまって
個性がむくむくっと主張を強くしてきちゃったりして!笑

いろんな経験や学びを経て成長したはずだったのに、
私ってまだこんな要素を持ってたんだーっと凹んでしまったりね。

瞑想のクラスでもよくお伝えしていますが、
「見張る」と「見守る」の違いについて
今日は書いてみようかな。

ちょっと想像してみてください。
小さい子供とお母さん。

おもちゃが沢山のお部屋で、お母さんが子供に話します。
「なんでも好きに遊びなさーい♡お母さんはここで見ているからね」
子供が好きなおもちゃを手に取ると
「それは、大きい子の遊ぶおもちゃだよ。危ないから違うものを探すといいよ♡」
お友達が持ってるおもちゃに興味を持つと
「それはお友達のだからね!別のものを探しなさーい♡」
子供が走りだすと、
「ここは走るところじゃないよ。
おもちゃがいっぱいあるんだからおもちゃで遊びなさーい♡」
子供がブロックで遊び出しました。
お母さんはニッコリ笑って見ています。
でも、子供がブロックでおままごとを始めるとお母さんが言いました
「それは、ブロック。繋げたり何かの形を作るものだよ。使い方が違うね」

何をやってもお母さんは口を出してきます。
だんだん子供はやる気がなくなって、お部屋の隅っこで座ってしまいたくなりました。

これって、お母さんは見守っているんじゃなくて
見張ってるんだよね。
子供はお母さんの反応を気にするようになって、お母さんがニコニコ笑って見ていてくれるように遊ぶか、やる気がなくなってしまうか.......
どちらにしても、のびのび楽しく遊ぶってのが少し遠のいてしまいそう。

じゃー見守るってどんな風?
怪我をしそうな危ないことがあったら、すぐにヘルプに行けるけれど
ここぞっという時までは子供がどんな体験をするのかをみているだけ。
携帯いじって、子供から目を離すでもなく、ただ見ている。
子供が心配になって、お母さんを振り返ったらいつでも目が合う。
でも、子供は自由に自分の思うように遊ぶことができる。

これと同じような距離感で自分の心を見守りたいなーっと思っています。

ストレスを感じたら、ストレスなんてよくないよっと言ったり
心がざわついたら、もっとしっかり強くなりなさいって言ったり
自分の心が自由に感じる経験を、自分で制限しないように

ふーん。今はそんな風に感じてるんだね。
ヘルプが必要になったら言ってね。
いつでも、ここで見ていているよって。

どんなに、お母さんの言葉の最後に♡がついても
見張られちゃったら、息苦しいもん。

だから、自分の理想の心の状態じゃなくってもいい。
ちゃんと気づいて、見守っていこう!!

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前に食べ過ぎちゃってるから、お白湯を飲もう!っと書いたら、
お白湯についてもっと知りたーいっというお声をいただきました。

ヨガのクラスでもお白湯の話をすると、みんな興味津々。
だけど、いまいちいつ飲んだらいいの?
どんな風にいいの?っと
迷子になってしまう方も多いようです。

私は基本的に、飲みたい時に飲むのがいいんじゃないっと思っています。(笑)
でも、やっぱり知りたいよね。
っという事で、ちょっとまとめてみました。


◉アーユルヴェーダ の白湯の作り方
1.やかんに水を入れ強火で沸騰させる
2.やかんのフタを取り、湯気が上がるようにする
3.沸騰したら火を弱め、10~15分間グツグツ続ける
4.その後火を止めて50℃ほどの飲める温度で冷ましてから飲む

◉白湯を飲むおすすめのタイミング
・食事中⇨スムーズに消化するため
・食間⇨食べた食事がスッキリちゃんと消化されるため
・食べ過ぎ⇨濃い味付けや油が多いもので消化に負担がかかるものを食べた時にもおすすめ
・何か飲みたい時(お茶やコーヒーをお白湯に変えてみて!)
・寝る前⇨おトイレが気になる人も少し飲むと体がほっとして質のよい眠りに
☆1回に飲む量はコップ1杯ぐらいが目安
☆ゴクゴク飲むより、少しづつ

◉お白湯を飲む事でどんないいことがあるかしら?
・デトックス
→白湯には不純物が入っていないため体内に吸収されやすく利尿効果が期待できます
・ダイエット
→基礎代謝量が高まり、自然と痩せやすい体質に
・便秘やむくみ対策
→内臓機能が高まり、腸の動きを改善して便秘の解消につながることが期待できます
・冷え性対策
→内臓・胃腸が温まり血行を促します
・美肌にも!
→血行を促進して、老廃物が流れニキビや肌荒れの予防・改善にもなるんですって

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先日開催したオンラインイベント「ワンティラン」で
参加者の方が話してくれた
それぞれの人のものの見方や反応の仕方について。

とてもしっくり、そしてなんとなくモヤモヤしていたのが
すっきり晴れたので自分用に覚書として。

*****

同じ絵を見ているとは限らないし
同じものを見る必要もなくて
他の人が見ている絵がどんなものなのかは、わかりようがない

絵の好みもあって
他の人が見ている絵が自分の好みではないこともあるし
なんなら、その人が好きって言ってる絵がおぞましく感じることだってあるよね

その人の好みの絵を好きにならなきゃいけない訳ではないから
ふ〜ん、そんな絵が好きなんだねっとか
そんな絵を見てるんだねーっで終わればいいよね

*****

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何度も似たようなことを経験しているのに
またしても、モヤっとここでくるんだなーっという体験の後で。
でも、同じことを違う人がするとモヤっとならなかったり。
結局は「信頼」してる人がどうかってところだね

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