mindfulesalen

プライベートサロン mindful esalen のブログ

タグ:オンラインレッスン

あれよあれという間に9月です。
私の大好きな栗の季節です!

今週はなんだか慌ただしく、リアルでもオンラインでも
いろんな方にお会いできる嬉しさを味わっています。
ご一緒にヨガのお時間を共有してくださっている皆さんの変化の様子。
最近、今まで自分で担うのが当たり前、担わなくてはっと思っていた
役割やキャラクターをおろして、自分自身らしくを意識的に選択されているご様子を
伺うことが多いです。
とっても嬉しくお話を伺っています。
そんな風に、ヨガや瞑想、エサレン を通してご自身での気づきに繋がる
それが本来の姿だなーっと感じています。

今月もグループレッスン、プライベートやオンラインでたくさんの方と
ご一緒できるのを楽しみにしています。

マインドフルネス継続コースも今月22日から始まります。
オンラインでのご参加はまだ受け付けていますので
ご興味がある方はご連絡くださいね。
木曜昼のお時間での開催リクエストをいただいています。
11月くらいからはじめようかなっと妄想中。
また、夜や週末でもとお問い合わせいただいたりと
これからの開催についてお声をいただいています。
ご希望の曜日などありましたら、ぜひお知らせくださいね。


グループレッスンのスケジュールはこちらです。

第2・4木曜:
10・24日 10:30-11:45 ナチュラル・フィットネス@仙川カルチャーセンター
毎週金曜:
4・11・18・25日 10:00-11:15 ヨガ@仙川カルチャーセンター
第1・3金曜:
4・18日 11:30-12:30 マインドフルネスヨガ@仙川カルチャーセンター
第2・4日曜:
6・20日 13:15ー14:30 リラックスヨガ@南大沢カルチャーセンター マインドフルネス

マインドフルネス継続コース:
9/22・10/13・27・11/10・24・12/8 13:00ー16:00 自宅サロン

プライベート・セミプライベートレッスンのご予約・お問合せはこちらから。


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お家にいて、座ったままの時間が長くなったりして
背中やお尻がガチッと固まってしまってる!
っというのをマッサージでもヨガのクラスでも最近よく見かけます。

私もそう。
PCの前に座る時間も以前に比べて長くなってる!

そんな時はやっぱりストレッチっていいよね。

ひと昔前のストレッチって、勢いつけて
イッチ、ニー、サーーンってやる部活のイメージ!(笑)

でもそれって体が準備できていないのに無理やりエイヤって伸ばしてて
逆に体はびっくりしてガチッと筋肉を固めてしまったり
あんまり体に優しい感じがしません。
なんなら、体がびっくりしちゃって
いわゆる「筋を違える」みたいなことになったりもする。

私のおすすめはゆーくりじわーっと伸ばしていく方法。
特に慢性的な痛みや不快感がある方はゆーっくりじーっくり体と相談するように
ここ伸ばしたら気持ちいいなーっと感じる範囲でやるのがいいよね。
痛いっと感じるところを親の仇のように伸ばそうとする方も見かけたりするけど
自分の体ですからね!
ぜひ優しくしてあげて!!
ポイントは心地いいなーっという感覚。
これを大切に。
そして、その心地いいなーっという感じで深呼吸を繰り返します。
そうすると、体が自然と自分から緩んでくれます。
それを待つのです。
緩んだら、また少しストレッチを深めます。
無理やり伸ばそうとすると、呼吸は止まってしまいます。
それはやりすぎのサイン。
心地よく深呼吸できるところを探しましょう。

同じ姿勢で伸ばしたまま3〜5分とかキープしてみるのもいいと思う。
*くれぐれも伸ばしすぎには注意してね!
そして、ゆっくりと戻る。
戻る時も急に戻らないようにしましょう。

私たちがどこかで嚙った情報を元に考えてするよりも
体はもっとお利口です。
だから、体の声を聞くように伸ばしたいところをゆっくりと
体と相談しながらするのがおすすめです。
思っているより、体ってすごい!


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8月ですね!

水が恋しい毎日ですが、
今年は水遊びはお預けかなーっと
すでに次に海に行ける日を楽しみに
先月水着を買ってしまいました!

できないことに心を奪われるより
今できること
今自分の心を向けたいことをして
日々を過ごしていたいなと思っております。


こちらでもヨガレッスンのお知らせを!

今月も、オンラインでのレッスン続けています。
最近は、ずっと迷っていたのですがやっと申込みましたっというご連絡をいただくこともあり、嬉しくご連絡を受け取っています。
迷う時間もきっと自分と向き合うよいお時間なのだと思います。
それぞれのタイミングで、ご一緒できれば嬉しいです。

オンラインでのレッスン、どんなことをするんだろう、どんな風に申込んだらいいんだろう、わからないことがあればいつでもお気軽にご連絡くださいね。
人によっては、お話がメインで必要な場合、瞑想がメインとなる場合、しっかりと体を動かすなど、その時に必要と感じれらることをシェアしています。


グループレッスンのスケジュールはこちらです。

第2・4木曜:
27 日 10:30-11:45 ナチュラル・フィットネス@仙川カルチャーセンター
毎週金曜:
7・21・28日 10:00-11:15 ヨガ@仙川カルチャーセンター
第1・3金曜:
7・21日 11:30-12:30 マインドフルネスヨガ@仙川カルチャーセンター
第2・4日曜:
9・23日 13:15ー14:30 リラックスヨガ@南大沢カルチャーセンター
プライベート・セミプライベートレッスンのご予約・お問合せはこちらから。

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