mindfulesalen

プライベートサロン mindful esalen のブログ

お家にいて、座ったままの時間が長くなったりして
背中やお尻がガチッと固まってしまってる!
っというのをマッサージでもヨガのクラスでも最近よく見かけます。

私もそう。
PCの前に座る時間も以前に比べて長くなってる!

そんな時はやっぱりストレッチっていいよね。

ひと昔前のストレッチって、勢いつけて
イッチ、ニー、サーーンってやる部活のイメージ!(笑)

でもそれって体が準備できていないのに無理やりエイヤって伸ばしてて
逆に体はびっくりしてガチッと筋肉を固めてしまったり
あんまり体に優しい感じがしません。
なんなら、体がびっくりしちゃって
いわゆる「筋を違える」みたいなことになったりもする。

私のおすすめはゆーくりじわーっと伸ばしていく方法。
特に慢性的な痛みや不快感がある方はゆーっくりじーっくり体と相談するように
ここ伸ばしたら気持ちいいなーっと感じる範囲でやるのがいいよね。
痛いっと感じるところを親の仇のように伸ばそうとする方も見かけたりするけど
自分の体ですからね!
ぜひ優しくしてあげて!!
ポイントは心地いいなーっという感覚。
これを大切に。
そして、その心地いいなーっという感じで深呼吸を繰り返します。
そうすると、体が自然と自分から緩んでくれます。
それを待つのです。
緩んだら、また少しストレッチを深めます。
無理やり伸ばそうとすると、呼吸は止まってしまいます。
それはやりすぎのサイン。
心地よく深呼吸できるところを探しましょう。

同じ姿勢で伸ばしたまま3〜5分とかキープしてみるのもいいと思う。
*くれぐれも伸ばしすぎには注意してね!
そして、ゆっくりと戻る。
戻る時も急に戻らないようにしましょう。

私たちがどこかで嚙った情報を元に考えてするよりも
体はもっとお利口です。
だから、体の声を聞くように伸ばしたいところをゆっくりと
体と相談しながらするのがおすすめです。
思っているより、体ってすごい!


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無駄ってステキ

なんでも効率的にとか
生産性とか
役に立つとか
なんかそんなことを思考は大事だと思いがちだけど
無駄ってとってもステキなスペース

一見それが何にも役に立たなそうな事も
楽しんで、全身で感じて体感すれば
ちゃんと心を育ててくれると思うんです

損とか得とかは置いといて
長風呂したり
お友達とおしゃべりしたり
延々と植物を眺めたり
ボーッと風に吹かれたり
おいしいコーヒーの香りをただただ嗅ぎつづけたり

自分を騙すように時間を過ごすんじゃなくって
自分の心が本当に過ごしたいように
一見無駄と思えるような隙間時間を
堪能しながら毎日を過ごしたいと思います

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真面目である必要も
不真面目である必要もなくて

誰かにどんな風にみられたいとか
そんなことも関係なくて

ただ自然体でいられればいいなと思っています

その自然体の自分に安心して
自分の内側も外側も信頼できるような
お手伝いをヨガや瞑想、エサレンを通してできれば
こんな幸せなことはありません

自然体を忘れてしまっている人も
自然体を垣間見て、そのままでいたい人も
きっとそうしたいと思ったその時から
その状態への道が始まるんじゃないかな

プライベートサロンが、そんな人たちの集まる場所になりますように

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